青鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、锌等营养成分，具有益气、补虚、健脾等保健功效。青鱼还含有丰富的硒、碘等微量元素，有抗衰老、抗癌的作用。
提示：成形的鱼圆放入清水中浸泡，可以避免鱼圆相互粘黏。
食材：青鱼肉300克，肥膘肉80克，金华火腿35克，油菜、水发木耳、冬笋各100克，蟹黄35克，蛋清、姜末、葱末、葱花各少许，盐、味精、鸡粉、胡椒粉、葱姜酒汁各适量
做法：
1冬笋洗净切片。
2木耳洗净切片。
3火腿切片。
4取青鱼白肉，切碎；肥膘肉洗净，切碎。将鱼肉与肥膘肉混匀，剁成肉末。
5将肉末盛入大碗内，加入适量盐、味精、胡椒粉，快速搅匀。倒入蛋清，快速搅拌，拍打至起浆，淋入葱姜酒汁搅匀。
6蟹黄分成小块装入盘内，肉末捏成肉丸，放置于蟹黄上。
7手蘸少许蛋清，将蟹黄揉入肉丸里制成鱼圆，放入清水中浸泡。
8油菜洗净，对半切开。锅中加清水烧开，倒入少许食用油。
9放入油菜，加少许盐拌匀，焯熟后捞出。
10倒入冬笋、木耳、火腿，焯熟后捞出。
11锅中倒入鸡汤烧开，加适量盐、味精、鸡粉、胡椒粉调味，倒入鱼圆煮沸。
12倒入木耳、冬笋、火腿，淋入少许食用油拌匀，煮约3分钟至鱼圆熟透。
13将煮熟的鱼圆盛出，其余材料倒入碗中，夹入油菜，倒入鱼丸。
14再撒上葱花即成。